Se préparer pour des randonnées...

 

Réussissez avec le plus de plaisir possible !

 

L'intérêt pour la randonnée demande un peu de préparation pour profiter pleinement de votre projet quel qu'il soit : sportif (montagne...), contemplatif (déserts, paysages...) ou spirituel (Saint-Jacques de Compostelle,...).

 

Nos vies de sédentaires nous ont parfois coupé de pratiques physiques suffisantes pour prendre pleinement plaisir dans une longue marche.

 

Il convient de prévoir un peu de temps pour se préparer physiquement et appréhender l'utilisation de techniques connues depuis des millénaires par de nombreux voyageurs pédestres. C'est pour cela que nous vous proposons des coachings collectifs ou individuels.

Préparation aux randonnées et pèlerinages pédestres

 

 

 

Jour 1 : 1/2 journée

 

 

 

Objectif : repérer les points à améliorer dans la marche

 

 

Déroulé

 

Accueil des participants

 

Présentation des projets

 

une marche courte d'environ 2 h sur terrain varié avec alternance plat et quelques petites montées.

 

 

 

Jour 2 : 1/2 journée

 

 

 

Objectif : utiliser son sac à dos

 

 

Déroulé

 

Accueil des participants

 

Présentation des projets

 

présentation du matériel

 

optimisation du matériel et réglages

 

marche de 1h30

 

 

 

Jour 3 : 1/2 journée

 

 

 

Objectifs : connaître des moyens afin de réussir son projet avant pendant et après la marche

 

Techniques de marche – marche avec bâtons

 

Une marche courte d'environ 2 h sur terrain varié avec alternance plat et quelques petites montées.

 

Élaboration d'un programme

 

techniques de récupérations

 

 

 

Jour 4 : 1 journée entière

 

 

 

 

Objectifs : connaître des moyens afin de réussir son projet pendant la marche

 

travail sur l'économie de l'effort : la respiration et techniques de récupération

 

Une marche courte d'environ 5 h sur terrain varié avec alternance plat et quelques petites montées.

 

Complément sur le programme de préparation.

 

Dates : hiver printemps 2017 à définir