Bienvenue sur notre site de marche santé bien-être.

Depuis 10 ans nous proposons une approche globale de cette activité aux multiples richesses.

Technique et pleine conscience

 

 Des groupes restreints pour garantir la qualité d'un enseignement adapté.

 

Bonne année et bonne santé grâce

à votre investissement dans des activités de bien être !

Les bonnes résolutions 2018 : venez essayer une séance d'initiation

cf onglet actualité : clic ici

 

La marche est un moyen important pour (re)trouver un équilibre dans son quotidien face aux nombreuses sollicitations de notre société. Si marcher est un loisir, c'est aussi des techniques et des pratiques qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur notre corps mais aussi notre mental.

 

Parmi les outils que nous proposons la marche nordique est le premier puisqu'il offre de nombreux avantages faciles à mettre en œuvre pour la plupart d'entre nous.

 

Cette marche avec 2 bâtons est accessible à tous grâce à la simplicité de ses mouvements qui sont naturels. Accessible à tous ceux qui peuvent "mettre un pied devant l'autre". Elle présente l'avantage de respecter votre corps et vos envies. Les séances proposées sont un compromis entre randonnée et gymnastique en plein air. De plus notre encadrement garde à l'esprit qu'il s'agit d'un "sport santé" et respecte votre forme du moment : les exercices sont efficaces, ludiques et toujours effectués dans la bonne humeur !.

Bienfaits :

 

Les grands profits concernent l'amélioration des capacités respiratoires, physiologiques musculaires et cardiaques. Les apports essentiels tels que la posture, l'oxygénation, l'utilisation de 80% des chaînes musculaires avec une sollicitation des muscles profonds (abdominaux, périnée...) et des muscles du haut du corps (triceps, épaules...) complètent les bienfaits de cette activité. Aussi, marcher sur 4 appuis préserve les articulations fragilisées et "dérouille" celles mises en sommeil. Enfin, la dépense énergétique est presque 50% supérieure à une marche sans bâtons. Ces richesses peuvent contribuer à sculpter votre silhouette.

Public :

 

Ouvert à toute personne désireuse de reprendre une activité physique, à des sportifs souhaitant  modifier et/ou compléter leurs entraînements, les séances offrent une variété suffisantes pour répondre à vos aspirations. Les pratiquants ont de 7 à 107 ans voire +...une séance peut être partagée en famille ou entre amis !

Apprentissage : des séances spécifiques sont proposées au préalable avant de rejoindre les groupes de nos pratiquants réguliers

Perfectionnement : En groupe, vous souhaitez partager les exercices de perfectionnement lors de nos sorties (cf onglet marche nordique). Vous préférez marcher seul mais bénéficier de corrections individualisées vous permettant de tirer entièrement profit de cette activité.

Sportifs : Vous souhaitez compléter votre préparation et vos entraînements par une activité plus complète et plus respectueuse de votre corps.

Matériel :

Une simple tenue de jogging et des bâtons spécifiques (fournis) et des chaussures non montantes.